最近烈日骄阳晒得人懒洋洋的，连睡觉也愈睡愈累，似乎什么都提不起劲，专家提醒，如果你天天又倦又累，小心罹患了「夏日疲劳症」。

辛勤工作代价换来的不是大笔财富而是疲倦与劳累，夏日的高温，更容易让人感觉疲累不堪。

在医学上，「慢性疲劳」是一种疾病，有些人可能是身体的疾病造成，有些则是生理上检查不出毛病，却全身不适而到处求医找方法；炎炎夏日会让人觉得严重疲累，主要是高温导致新陈代谢加快，致使身体出现失调的状况，即使经过休息，疲劳感仍无法消除。

以下针对不同的症状一一解析：

★症状一：愈睡愈累

就算睡足了8小时，因为睡眠质量不佳，白天醒来后依旧充满睡意，整天都在打瞌睡，不是无精打采，就是提不起精神，而且头昏脑胀，脑袋迷迷糊糊，早上也不太容易被叫起，有赖床的倾向。

■因应对策：

夏天多数人都开着冷气入睡，如果空调没有新鲜空气对流，会造成室内二氧化碳浓度太高，睡一个晚上下来，可能会有轻度缺氧的情形，而导致越睡越累的现象，建议夜间冷气温度别调得太低，可以开一点窗户让空气流通。




★症状二：工作提不起劲

一到办公室就觉得口干、眼干、易感冒、皮肤干燥发痒、嗜睡、恶心、精神无法专注、全身倦怠，工作效率低落。

■因应对策：

上班族整天待在冷气房内，空气比较干燥，加上室内装潢材质多是人工化学合成，因建筑物通风设计不良会形成「病态大楼症候群」，不过，研究发现，有三成的人是因主管压力造成的心理影响；建议上班族要做好心理调适，至于环境的改善，可在室内种些植栽，并强化空气流通，来化解病态大楼症候群。



★症状三：全身酸软

即使睡醒了，还是觉得眼皮沉重地很难张开，全身筋骨也酸痛，手脚无力，稍微活动就疲累不堪。

■因应对策：

夏天一定要喝足够的水分，大约一公斤体重需要的水量是30～40CC，如果尿液颜色变深，就表示喝又量不足，要再增加500CC；另外，夏天的高温会加速消耗体内的维生素B群，因此饮食上，要特别加强补充富含B群的蔬菜水果、全谷类，水分和B群足够，倦怠感即可消除。如果时间许可，中午应该小睡一下，来恢复体力。