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心情论坛 » 『时尚生活』 » 三大痩臂操向手臂赘肉 Say No !

 
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标  题: [美容美体] 三大痩臂操向手臂赘肉 Say No !
zhepljy (欣儿)
No.7.心情主教
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发表于 2009-5-18 14:05  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
三大痩臂操向手臂赘肉 Say No !
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不想再看见那手臂赘肉，想瘦手臂？那就来做瘦臂操吧！下面为你介绍三大瘦臂操，帮你瘦手臂，向手臂赘肉Say No!


毛巾瘦臂操
　　
      适用者：手臂内侧赘肉
　　Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。
　　Step2：双手向上伸直。
　　Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。
　　Step4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。
　　痛苦指数：★
　　维持度：★★★★
　　安全度：★★★★★
　　最终效果：★★★


伏地曲臂操
　　
      适用者：手臂肉松松
　　Step1：俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
　　Step2：腿伸直，双臂向下弯曲后。
　　Step3：再向上撑地。
　　痛苦指数：★★
　　维持度：★★★
　　安全度：★★★★★
　　最终效果：★★


画圈瘦臂操
　　
      适用者：手臂肥胖
　　Step1：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　Step2：双手画圆，向外画圆20次。
　　Step3：再向内画圆20次。
　　痛苦指数：★
　　维持度：★★★★
　　安全度：★★★★★
　　最终效果：★★★★


　　TIPS：美丽不是一天成就的，贵在坚持，记得每天都要做运动、动动你的手臂。
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