健康是我们拥有的最宝贵、最有价值的财富。如果失去健康，我们就不能取得所想取得的成就，不能到达所想到达的地方，不能做所想做的事情。最近的几十年间，随着垃圾食品店的增多，许多人工制造的产品大量生产，越来越多的人们把目光转向了这些垃圾食品而忽视了身体健康。这些不良的生活习惯随着人们生活水平的提高而发展，导致了疾病和身体欠佳状态。由于这些因素的影响，我们确实在身体和身体健康方面迷失了方向。

   多年来，我一直热衷于建立健康的生活方式，让身体恢复到自然状态，并使其发挥正常的功能。我把着眼点放在“预防”上，而不是等病了才做治疗和保健。

   下面是保持身体健康走上保健之路的十大技巧。

   明白保持健康的理由。如果你期盼变得更健康，更健美，更年轻，那么你必须明白为什么你想要更健康的理由。如果你熟悉有关个人发展方面的任何作品，你可能听说过托尼•罗宾斯和他的作品。他的作品陈述的观点是无论你建立了什么目标，你想实现它的理由越多，你越确信自己想要实现它，并且你会向往和实现这个目标。你为什么现在要想变得更健康？为什么以前没有这种想法呢？是什么引起了这种变化？你是怎样作出决定的？


   制定你的健康计划。一旦你知道自己确实需要保持健康状态，就应当投入时间，精力，和财力去把握健康，走上健康之路。制定计划你需要了解在大约1~5年的时间里你的身体要保持什么水平，健康状态怎样，感觉怎样。然后放下那种想象进入有关营养、锻炼和任何帮助你实现健康的月计划之中。

   消除消极因素。你是否曾经尽力去改善你生活的一个方面，但是发现无论你怎么努力就是不起什么作用吗？那往往是因为你没有清除与之对抗的消极因素。例如当你正竭力过健康生活时，你发觉吃炸薯片和疏脆饼不利，但你仍然忍不住在吃，这样确实对你身体所能达到的良好状态起了抑制作用。列一个单子，看哪些是你正姑息容忍的事情，那些是你不应当做但还在做的事情。慢慢地削减并消灭它。

   多饮水。我们在睡觉过程中，呼吸消耗了许多氧，所以早上喝一杯水很重要。我们身体细胞从水中得到能量，这对身体很重要和有用，它能保持我们身体功能正常有序。没有水，细胞会萎缩就像植物没有水一样。

   吃富含水分的食物。我们的身体由大约70%的水分组成正如我们的地球组成成分一样，因此我们应当喝足够的水来维持身体组成成分不变，并保证身体正常循环代谢。每天吃富含水分的水果和蔬菜。每天早晨我用精选出的水果榨新鲜的果汁并且我每天至少喝两大碗沙拉——一碗中午吃，一碗晚上吃。水果中的单糖是我们身体所需的重要的营养物质，并且含有维生素。

   休息好。不睡觉，我们的生物钟就会紊乱，引起不良习性。休息好，并做到每天如一。定时作息，让身体养成规律。如果你不能早早入睡，把眼睛蒙住，把耳朵塞住，放点舒缓的音乐，等等。

   每天至少锻炼30分钟。如果我不把锻炼和健美包括在内，这篇文章是不可信的。如果你不锻炼，想一想对你的身体影响会有多大。锻炼会使你的身体变得灵活，血液循环畅通，精力充沛。如果你在家里或办公室里工作，每半个小时站起一次四处走走。如果你的附近有楼梯，一天上上下下跑几次。如果你能出去散散步，我强烈建议你一天至少一次出去１０分钟。最好的情形是你能把每天３０分钟的锻炼分成２－３个部分，因此你可以随时锻炼。

   细嚼慢烟。≤放慢吃饭动作≥谈的就是慢吃有助于消化，增强对烹饪和品尝美味的体验，享受美食。我喜欢这样做，因为对身体消化系统有好处。研究发现吃饭慢可以使你有饱感，你会吃得少一些。

   不要吃得过量。你自己觉得正好就行了，不要吃得过饱。吃点东西你的肚子舒适就行。你可以过后吃点有利健康的东西—总比你一次吃得过饱强。

   记食物日志。确保你处于健康状态和不偏离生活轨迹的最佳办法之一就是记食物日志，真正明白你吃了什么。每餐和两餐之间都要记下你吃了什么、喝了什么，做了什么运动，什么时候做的。这可是你保持你动力的强有力工具啊。这就是你走上健康之路的十大方法，如果你是认真的，你先试用里面的五种以上方法。如果你对健康并不十分看重，至少试着结合上述一种方法试用。

   获得健康、变得健美、看起来更年轻应当是很有乐趣的事，所以在你生命的进程中要保持快乐和新奇。