１．吃早餐，少零食

２．每日最少五份生果及蔬菜

３．低盐煮食，改以黑椒或香草调味

４．尽量自制调味料，避免用市面高盐调味料

５．下午茶吃火鸡三文治夹蔬菜

６．少喝高糖份饮料，多喝水

７．吃布甸时改以天然乳酪及生果代替糖浆

８．糖、蛋糕及薯片等零食只宜浅尝

９．零食可选无盐果实及果

１０．慢慢吃