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标  题: 想增肥的看过来~~
8道横行
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(頼活/\洳好Sī ?…°。


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发表于 2005-6-18 15:53  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
想增肥的看过来~~
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首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。


  其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

  第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

  此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
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蓝色卡宾
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你真是厉害哦 增肥的方法都出来咯 要叫夕影来看看咯
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8道横行
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赶快叫他来~~我特地给他找的~~哈哈~~


【早餐:一定要吃、才有活力!】
  
    偏好西式口味的人:
  1.现榨柳橙汁一杯
  2.低脂牛奶一杯
  3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
  
    喜欢中式口味的人:
  1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
  2.一杯豆浆或米浆。
  3.一颗水煮蛋
  
  【早上的点心:帮助身体储藏能量】
  
    下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
  
  【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】
  
    偏好西式口味的人:
  1.苹果一个
  2.低脂牛奶一杯
  3.三明治一个
  4.生菜沙拉一盒
  5.高纤饼干一份
  
    喜欢中式口味的人:
  1.奇异果一个
  2.一杯优酪乳
  3.一碗饭或一碗面
  4.水煮青菜一份
  5.高纤饼干一份
  
  【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】
  
    下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
  
  【晚餐:尽量按时进餐】
  
    最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
  1.现榨果汁一份
  2.冰淇淋或优酪乳一份
  3.生菜沙拉或炒青菜一份
  4.一碗饭或一碗面
  5.一份瘦肉或鱼肉
  6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
  
  【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】
  
    在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
  
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蓝色卡宾
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那真是辛苦你咯 夕影不知道跑哪里去咯 呵呵
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夕影
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哎呀
横行大姐还真是厉害撒
可是我最怕麻烦了
我看还是复制一份下来
等我有女朋友的时候再给她吧```
呵呵
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8道横行
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谢谢卡宾的关心啊~~
反正文章又跑不了`呵呵``到时他就看到了
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蓝色卡宾
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不客气 呵呵
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夕影
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发表于 2005-6-18 16:22  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
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不过我想我是没办法变胖了
我从来都是睡眠错乱
以前还偶尔跑跑步的
现在不太喜欢运动了```
唉```
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8道横行
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发表于 2005-6-18 16:28  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
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哎``那算了``
你还是别减了``
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夕影
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QUOTE:
Originally posted by 8道横行 at 2005-6-18 16:28:
哎``那算了``
你还是别减了``


呵呵```
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天啊,增肥就算了,我还是不要仔细看了!
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 可是我增肥时 脂肪总是都聚在我的肚子和腰上啊 
 很害怕的!!!怎么办?
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深海 (深海)
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汗,还有增肥的食谱啊?哈哈~~
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嘻 都要减肥吧
记得原来有种增肥药呢
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像风一样
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增肥容易,想瘦可就难了哦。。。。
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