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标  题: 有谁知道怎么减掉小腹的赘肉？
北在北方
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楼主
发表于 2005-8-8 14:35  资料 文集 短消息  [收藏]
有谁知道怎么减掉小腹的赘肉？
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有谁可以帮帮我啊，我就是因为自己爱吃，所以让自己长了个胖胖的小腹，有谁知道可以不用吃药的方法，麻烦告诉我一下，万分感谢！对了，人家长腹肌的地方我也很肥，要有针对性的减肥哈！本人整体情况是48kg,163cm.
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心情感悟:14.竹——每攀登一步,就做一次小结!
8道横行
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发表于 2005-8-9 02:22  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
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那最好多做些关于腹部的运动`
每天多做些仰卧起坐什么的
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北在北方
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有具体一点的方法吗？
我只对自己的小腹不满，他们说做仰卧起坐会反弹，会吗？
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北在北方
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有具体一点的方法吗？
我只对自己的小腹不满，他们说做仰卧起坐会反弹，会吗？
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8道横行
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发表于 2005-8-10 07:41  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
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如果你每天做的话`会变成小肌肉地~呵呵
接下来为你介绍几个

一

每顿饭前饮一杯水

　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

　　配合的动作练习：［原地扭身功］左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

      1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

　　2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上

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8道横行
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跟着可爱的图片来学习瘦小腹的方法吧
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[ Last edited by 8道横行 on 2005-8-10 at 07:49 ]
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坏天气
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你可以每天做20个仰卧起坐
要用腹部用力啊
每天坚持步行30分钟
还有，睡在床上坐骑自行车的动作
我暂时只想到这些，等我想到更好的，我再告诉你啊
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昭雪儿 (雪儿)
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任何运动都是会反弹的
其实也是告诉大家 一定要记得锻炼身体啊
不为了漂亮也要告诉自己要健康哦
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北在北方
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发表于 2005-8-13 19:58  资料 文集 短消息  [收藏]
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谢谢大家！非常感谢！
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