一、 重视晚睡前的“晚餐”



　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C 或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 尽量少吃辛辣食品及酒精类饮料。



　　
二、 给足充沛的水分



　　在熬夜时，应让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），在护理上就需稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。



　　
三、 “晚睡”却不“晚洗”



　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10点至11点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。



　　
四、 喧嚣中的“镇静”



　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。



　　
五、熬夜人士护胃有法



　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。



　　
六、熬夜过程中的注意事项



　　熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息；若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要 注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃；熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸；事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。



　　
七、熬夜后的补救措施



　　睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效；做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

我以前经常熬通宵，  现在少 了

我恰恰相反了，可以试一试的。谢谢LZ了