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身材很影响你的自信．身材变好了，你会变得越来越有精力．


1．一个月换一样食物

坚决放弃节食！在你的减肥过程中，节食不会让你的体重有任何改变。

但每个月换一种食物相当容易。在你节食过程中，每月简单的改变你所食用的一种食物，并试着习惯这样的方式，相当容易！

用燕麦粥或全麦类食品取代糖类和谷物类食品。不要吃汉堡，尝试吃制作简单又营养的三明治。一旦你习惯了这样的饮食习惯，就再换一种食物尝试！




2.不要食用蛋黄酱

蛋黄酱的脂肪含量很高！黄油和奶油芝士也是如此。应食用像植物油，油菜籽油这样的键康油。




3.不要食用零食

把你食品柜中的垃圾食品统统扔掉。这是避免你吃垃圾食品的最好方法，快点扔掉它吧！


你需要的是健康的食品，水果和蔬菜是最佳选择。坚果和小麦饼干也不错。确保家中有足够的健康食品。工作时也不要忘了带上它们！



4.果汁的危害

没有任何添加剂的果汁，就只剩下糖份！尽量吃水果，少喝果汁，品位水果带来的原汁美味。

--少喝果汁，品味水果带来的原汁美味！





5.澳圣水

它是最佳的饮料！可以象喝咖啡，喝汽水，喝冷水那样让你提起精神。我们这里的办公室的员工每天喝这样的饮料。




6.素食

计划一星期食用一次素食。在一段时间内，你的体重会有很大的改变。期间，你要多食纤维和营养的食物。





7.多食浆果

你知道吗？浆果会刺激你大脑的记忆细胞，每天吃一些浆果，早餐时，在燕麦粥上撒一点也可以。浆果是非常有营养的食物。

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