天气转冷又踏入打喷嚏伤风的高危日子，据英国 Ｃａｒｄｉｆｆ 大学的研究员发现，每人每年都会患上二至五次伤风，要减少患伤风次数，便要多食有益的食物，除了大家已知的橙之外，更要多吃芥兰，全谷麦片，鸡蛋等。

研究员指出，橙及其他柑橘类生果及果汁都含有丰富维他命Ｃ，只要每天吃一个鲜橙及饮一杯无添加糖份的果汁，足以令体内的维他命Ｃ保持最高水平。

青绿芥兰，菠菜，椰菜等叶菜含有丰富的抗氧剂，可助身体增强免疫力。另外，适当平衡食道的好与坏细菌，亦有助增加身体天然的抵抗力，这些有益细菌可从进食乳酪及含益生菌饮料及全谷麦片中获取。