皮肤痒分病理性跟生理性痒。生理性的皮肤痒 ( 包括头皮痒 )，常与换季有关。秋天天气转凉，湿度下降，皮肤角质层变得干燥龟裂，此时很易受到外来物质如清洁剂的穿透侵入，造成轻度发炎及痒。如果因痒而搔抓造成二次伤害，发炎更严重当然就更痒。所以头皮痒千万勿用指甲抓痒，不但会更痒，而且会造成毛囊发炎，问题更严重。头皮屑多的人更易头皮痒。

头皮屑是头皮表皮细胞加速更新的后果，这与头皮的皮屑芽孢菌、油性肤质，及男性贺尔蒙都有关。所以男性较多，压力大皮肤油者较易，２０～４０岁最多。阳光可以抑制皮屑芽孢菌的生长，秋天开始，阳光减弱，且日照时间减少，头皮屑会更恶化。





如果头皮健康，则头皮屑及头皮痒都可获得改善。以下步骤对你有所帮助：

１．减少头髮造型剂如髮雕、髮腊等使用
～ 这些东西会堆积在你的头髮及头皮上，变得头皮更油，而且易刺激头皮，造成发炎及过敏。



２．避免紧张或熬夜
～ 紧张熬夜会影响我们整体的健康，也会引起头皮痒及头皮屑发作或恶化。



３．健康的饮食
～ 包括不同颜色的水果、蔬菜。富含维他命B群或锌的食物，如：全麦、蛋黄、黄豆、鱼、瘦肉、葵花油等，为健康头皮所必须，锌可调节皮脂 腺的分泌。



４．正确的洗头髮
～ 如果你头皮油，可以每天洗头髮，除去多余的油脂，有助于改善头皮屑，但要慎选洗髮精最好用具保湿及保养头皮效果的洗髮乳，对头皮屑及头皮痒均有帮助。



５．避免用指甲搔抓头皮
～ 这只会造成头皮及毛囊受伤害发炎，反而使头皮更痒，头皮屑更多。



６．让头皮晒些太阳
～ 不是做日光浴，而是偶尔做户外活动，以弥补秋天日照之不足，增强抑制皮屑芽孢菌的生长，但要做好皮肤防晒工作，以免皮肤晒伤。



７．抗头皮屑洗髮精
～ 若以上方法均不足以解决问题，可考虑使用含药洗髮精来救急，记住要按摩头皮３～５分钟后再沖净，较有效果。以下是最常见的含药洗髮精：

ａ．含 Ｚｉｎｃ　ｐｙｒｉｔｈｉｏｎｅ 洗髮精
ｂ．含 Ｋｅｔｏｃｏｎａｚｌｅ 洗髮精