1. 收集快乐记忆

ð 快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。

ð 记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。



2. 说说贴心语

ð 人人喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。

ð 比如:孩子我要你比我强。我要和你做一辈子的朋友。愿生生世世都结为夫妻。



3. 多绕一点路

ð 新视野激发新构想，从未见过的风景往往带来最多的惊奇。绕进最小的巷道，进去看看;放弃高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停车，走路前往预定地，欣赏沿路景色。



4. 刻意做一些无聊的事

ð 如果你会走路，你就会跳舞；如果妳会说话，你就能唱歌。

ð 生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。

ð 比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事。



5. 不出版的地下文学

ð 思想是一座令你意想不到的宝藏，帮自己的创作欲找到宣泄的窗口。

ð 开始写作可以从短诗开始，或是写简单日记，练习描绘自己的想法，并且照自己喜欢的方式做，将每日的生活动态加以记录，你会拥有挡不住的文思泉涌。



6. 找人帮你丢东西

ð 舍弃可以帮助寻找自我，列一张清单来询问自己若失去了这样东西，是否还想拥有。

ð 对于许多囤积的小东西，如原子笔、剪报、纸盒、名片．…‥应该随时分成四类:该保留、该修理、可送人、该丢弃，然后to do it。清除不需要的东西，是一种割爱与转让的艺术，没法做到的人就让了解你的人来帮你处理，既迅速叉有效。



7. 跟爸妈聊聊家族史

ð 关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长家园。

ð 跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及小时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。



8. 为自己做一件事

ð 找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。

ð 有创意就有快乐．列出可以为自己做的事情，比如:选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物(泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。



9. 每天腾出一个小时思考你的生活，可以让人生更简化而美好，重要的事自然而然会浮现。

ð 比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视、不要和别人订午餐约会、不要约定下班后的活动．…‥，用不会被打扰的时间。



10. 在家赏野鸟

ð 想让野鸟缤纷的生命走进家园的人，可以在阳台放个喂食台，放置水果或是五谷杂粮，只要耐心等候，不出门也可欣赏麻雀、白头翁、绿绣眼、八哥、红鸠的生命蓬勃。



11. 消费EQ

ð 经济不景气生存法则:做预算计划、尽快还清贷款、停止买东西、避免负债。

ð 消费前先问自己为何要买，有没有不必花钱的方法，或是用带新东西回来，就把旧的丢掉的方式减少消费，也可以和精打细算者逛街，来提高自己的消费EQ。



12. 简单穿出品味

ð 好的衣服自己会说话。练习用新方法穿旧衣服，黑白配，是很好的方式。



13. 用种子造一座小森林

ð 将绿宝石、橘子、龙眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡酱草的种子种下，浇水灌溉，营造随手可得的绿意生活。



14. 让每一天都有点独特

ð 处处尝新，随着心情改变口红、香水、发型，或是改变乎时的服饰，穿上完全不同的服装。活得非常HIGH，又非常COOL!



15. 说(我爱妳)

ð 每天花一点时间，想个人去爱。告诉三个人，你有多爱他们，让他感觉你爱他。



16. 公交车旅游家

ð 带个饭团和水壶搭公交车出游，坐在最后一排，随性下车，既可以观察乘客百态，又可欣赏车外景致，还可以了解这一季在流行什么。也可以照公交车路线图规画不同主题的景点，将郊区、市街、公园、艺文馆等，组合成丰富的游程。



17. 美的飨宴

ð 选择简单大方的框，将复制画、海报、全家福、毕业照、旅游照、自己作品、小孩涂鸦，拿来布置居家环境，增添温馨气氛。



18. 办公室生存之道

ð 动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食，借着阅读改变工作项目更新活力。



19. 一分钟的春天

ð 放松心情，用一分钟去感受生命中微小短暂却美好的事物。

ð 比如花的香味，干净清凉的一潭水，日出或日落，树林的芬芳，温暖的阳光，凉爽的和风，一道彩虹。

ð 花点时间来闻玫瑰香，给自己一分钟假期短暂小憩。



20. 为自己记功

ð 列出所有自己觉得骄傲的特质，所有你觉得做得好或乐于去做的事，来为自己打气。

ð 把自己的优点及做过的了不起的事，写在3*5卡片上，当妳觉得需要为自己打气时，把卡片拿出来。



21. 举办跳蚤市场

ð 跳蚤市场教你惜物、分享物，放弃一些东西也可以降低混乱，和朋友或家人进行(冗物交换)，送出旧衣物，成立交换中心，同时可学到分享、轮流的喜悦，也可借机教导孩子正确的消费观，做好资源回收。



22. 除旧布新，喜新恋旧

ð 随身携带行事历笔记本，一有想法就记下来，每年除夕当天从头到尾再读一遍，回味所度过的每一天与发生在身边的事物，再重新将亲友的电话誊到新的记事本中，在怀旧气氛中迎接新年来到。



23. 拍全家福

ð 珍惜家庭团聚时刻，每年用镜头为全家写下足以珍藏的日记，各分东西的亲人，也可利用此时团聚话家常。



24. 给自己一个恋家的理由

ð 改变居家环境，能消除心理上的压力，为房间与生命带来和谐。

ð 在环境做一点小小的改变，挂一串风铃或摆一盆金鱼，用照片、图画、花朵、雕塑或别致的月历来装饰，营造阳光窗户新风景的好心情。



25. 城市健身

ð 到赏心悦目、习惯人们只逛不买的店面走走，如艺廊、精致珠宝店、古董店、高级精品店，或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆，逛街、赏心悦目、长见识，一举数得。



26. 用音乐洗涤灵魂

ð 买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里野餐。

ð 或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。



27. 收集幽默

ð 笑是传染病，随时来点欢乐，能让生活更有劲。

ð 工作时积极面，多注意成就感，把正面的回馈当作努力的目标;收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节。

ð 每当想要大笑一场，就有很棒的材料可以交谈、交换。



28. 搭老公便车回家

ð 善用塞车时间．互吐酸甜苦辣，彼此鼓励、关怀对方，相处机会多，自然能同甘共苦。



29. 享受洗澡情趣

ð 让每次洗澡都能涤净一身压力疲劳，又能营造生活乐趣。

ð 可以用滴香水、点烛台、放音乐、摆鲜花的方式营造气氛;或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品，创造视觉飨宴;用温泉或海水的浴盐，在家里享受徜徉山林海边的乐趣;用香氛疗法让身心乎和，抒解压力;在水中按摩手掌虎口，及脚底中心穴道，让身心更健康。



30. 体验平静

ð 人在掌声、激情、紧张、历经喧嚣之后，是需要放松的，洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐，这些能带你逃离现实生活，成为你体验平静的锦囊妙计。



31. 开一个主题party

ð 举行一个主题派对，邀请好朋友或爱侣的好朋友参加，请每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一首诗，在宴会中加以朗诵。



32. 做恶梦大赛

ð 全家一起来发表梦境，以及逃出恶梦的方法，如此孩子不但不怕做恶梦，还会有点期待做更可怕的，好来和别人的恶梦较量。



33. 希望银行

ð 为自己列张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的事情。再为自己列一张梦想表写出十项不实际却好玩或快乐的事情。把这两张表存在自己的希望银行里。然后真正地去实践。



34. 拜访大自然

ð 大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成为自然观察家。



35. 跟自我约会

ð 新发现的解放感会让头脑清醒。

ð 离开原来的日常环境，一人独自出外旅行，到自己从未去过的地方，戏慰和不熟悉的人物、景物接触，一个人单独地玩。



36. 经营家庭游戏空间

ð 全家一起分享工作和休闲，选择固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任务完成后，一起上馆子或看录像带，全家一起玩游戏慰劳自己，共度有趣的夜晚。



37. 温柔天使就是你

ð 练习做别人的小天使，分享温暖分享爱。

ð 不论是帮忙做家事，或是送同事加油打气卡、更有心者可以发起小天使活动，用行动热爱生命，让自己发光发热。



38. 送礼三心《用心、关心、贴心》

ð 礼物，会让妳想起某个关心妳的人，建立了两个灵魂的和谐关系。自己动手做的礼物富有生命与活力，你可以在流行杂志里找到灵感，把它当成全家人的活动，也能省下一些钱。

ð 无形的礼物(比如一句忠告，赞美的话)则能启发生命，带来更多共鸣。你可以在任何时候，享受送礼给喜欢的人的乐趣。



39. 为配偶做些事

ð 2分钟的肩颈部按摩，请另一半帮你洗头。每天有段相互倾诉的时间。两人一起参加喜欢或一直想学习的活动，把对方优点列出来，每隔一阵子用小纸条写上三、四项，放在屋子的不同角落帮他做些他需要的事，愿意牺牲一些让对方高兴



40. 为孩子写本爱的日记

ð 在孩子零~三岁的时候，用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤，也可以将对孩子的期待写进去，当孩子长大后，当作他的生日礼物。



41. 做一个未来梦

ð 在清晨及深夜想象自己的未来，每个人今天都比明天年轻，所以既是年轻人，就要有年轻人的作为，每天都是崭新的一天。



42. 森林深呼吸

ð 索取区公所、国家公园所制作的路线图，进入登山步道、漫步清幽小径，来一次森林浴。

ð 拥抱大自然，难易不同，先由大众路线入门，再进入健脚路线。



43. 创意盒子

ð 利用家庭或团体聚会，为菜单、休假方式进行脑力激荡。

ð 每月月初，花20分钟把每星期至少要做的休闲活动安排好，买一些自己喜爱的活动入场券，承诺自己一定要出席。



44. 在收藏中记忆旅行

ð 旅行时做旅游笔记，用文字或涂鸦记录旅程点滴，收藏单据牌、票根、旅行饭店或餐厅的火柴盒牌、行李牌回来后用彩色笔在照片后面写生话，寄给亲朋好友，代替千篇一律的明信片问候。



45. 单车游街

ð 每星期选一天骑脚踏车,遇到很吸引你的地方,就停下来驻足欣赏一番。



46. 找个医生交朋友

ð 他能耐心倾听病情，清楚告诉你可能的病因，当要采取某种治疗方式时，不管是打针或手术，也会与你讨论可能出现的问题。

ð 如果病情无法彻底解决时，还能提供转科咨询给你最佳照护。



47. 睡得舒服

ð 睡眠占了人生三分之一的时间，没有这三分之一，就没有其它的三分之二，充足和高质量的睡眠，才是一天精神的最主要来源。



48. 创造家人共同记忆

ð 用不同的声音、影像、气味来纪念共同相处的节日，不一定要隆重举行庆祝，但一定要色香味俱全，中秋节的月饼与月亮，过年热闹滚滚，透过不同记忆，让家庭共同的记忆更加丰富。



49. 做别人生命中的贵人

ð 做一名爱心股东，告诉自己:我可以多做一些。

ð 需要义工的场含有:图书馆还书上架、捡取公园内乱丢的杂物、帮助中风的病人、为盲人诵读书本及杂志、认养家居附近的公园绿地、捐血、义务为邻近的小孩当家教、探访监狱.替邻居的老者跑腿，陪伴话家常，打开别人心内的门窗。



50. 列喜欢清单

ð 每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢愉，但是人总是注意自己所缺乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的，借着回味喜欢事物的游戏，可以帮助自己看清周遭，使我们感恩，微笑面对所遇到的一切。



～生活可以简单，快乐可以容易获得～