| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
| |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | | | | |
|
1、背部伸展有美化全身的背部线
[attach]43843[/attach]
2、同时增加手部柔软度
[attach]43844[/attach]
3、收紧腹部肌肉
[attach]43845[/attach]
4、减去小肚腩
[attach]43846[/attach]
5、左右两边伸展运动
[attach]43847[/attach]
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
[attach]43848[/attach]
7、强化腹肌及腰背的肌腱
[attach]43849[/attach]
8、雕塑双腿和腹部线条
[attach]43850[/attach]
9、美化腰部，消除赘肉
[attach]43851[/attach]
[ 本帖最后由 小雨 于 2010-3-1 15:22 编辑 ]
|
|
2010-3-1 15:21 - 小雨 - 8500 查看 - 3 评论
|
冬天很多女人都感到全身发冷，手脚尤其冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。
黑豆：
黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。
减肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。
黑木耳
黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》，中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用； 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质 ...
|
|
2009-12-25 22:04 - 小雨 - 7420 查看 - 0 评论
|
以下只写面膜的成分，不写使用方法的都是直接涂或者打成泥涂于脸上就可以了。
一、清洁面膜
1.西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。
2.蛋清面膜。粘除污垢 紧实皮肤。化妆前做，可以延缓脱妆。
3.苹果面膜。将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上有清洁效果。
4.番茄面膜。将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。
5.柠檬、蛋酒面膜。柠檬榨汁，加入蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺，搅匀。涂脸上，约15分钟，用温水洗净。保持皮肤洁净、润泽，适合任何皮肤。因为含酒精，用后皮肤会有些干涩，要搽护肤品滋润肌肤。
二、去角质面膜
1.盐(一小勺)蛋清面膜。
2.绿豆粉面膜。可降火，减少痘痘滋生。
3.燕麦片面膜。将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，加脱脂牛奶搅拌，燕麦滤干，倒入木瓜牛奶搅拌。敷 ...
|
|
2009-8-23 10:47 - 小雨 - 1372 查看 - 0 评论
|
一）什么是半月痕
在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。
指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。
半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。
半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。
（二）半月痕的作用
中医学说：爪为筋之华,血之余,气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。
这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精血气的状况，可见其重要性。
元气的作用：
1、濡养全身五脏六腑。
2、推动五脏六腑气血的正常运行。
3、抗御外邪（免疫功能）。
4、长寿抗衰老物质。
5、遗传物质。
中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。
由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力 ...
|
|
2009-4-22 11:59 - 小雨 - 1966 查看 - 4 评论
|
到药店买那种瓶装的药用维生素C，小瓶喷雾瓶（一般小店都有卖），把烧开的水放在碗里或者干净的瓶子的里过夜，这样的效果比自来水或者矿泉水还要好。
一般自制美白爽肤水存放期为2周，太久水会变黄，喷脸上效果不是很好，所以一次不要做太多。取5粒（每粒0.1克）磨成细粉倒到瓶里，然后把过夜的开水倒50毫升进瓶子里混合均匀，这样自制左旋维生素C美白爽肤水就可以了用了，当然如果有些MM的用量大的话可以根据自己的需求增加一般分量是按每5粒50毫升的比例来的。
当然如果有些MM痘疤印深的话，可以把磨成粉的维生素C粉薄薄的涂在痘疤处，我自己就是这么处理的，但是有些地方会有刺痛感，所以敏感皮肤的MM我不建议使用这种方法，还有就是维生素C带有酸性，所以把粉涂在脸上的方法不能经常使用，我建议是一个礼拜一次或者2各礼拜一次，平时喷喷水就OK了。皮肤会变得水水的，小痘痘也会慢慢不见。
...
|
|
2009-4-16 11:04 - 小雨 - 2380 查看 - 4 评论
|
好不容易等痘痘消退，却还留下一片红红的痘痕，让人烦恼不已。痘痕如果不是太老的话，可以用珍珠粉+牛奶按摩之，解决问题不错。介绍十种坊间流传的自制美容面膜，帮你消掉痘痘不留痕迹。
土瓜根粉面膜
材料：土瓜根粉10克、少许蜂蜜。 _
方法：将土瓜根粉放入碗中，再加入少许蜂蜜，涂抹于面部30分钟左右后洗净。
功效：土瓜根粉是很好的天然美白护肤产品，含大量丰富脂肪酸、含山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等40多种对人体肌肤有益的植物因子，自然可以抑制皮肤老化。
李时珍著《本草纲目》记载：纯土瓜根粉可治“面黑面疮”。
土瓜根具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效，能够全面清除面部毒素，活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，可有效祛除青春痘及痘疤。
香蕉橄榄面膜
材料：香蕉一个、半匙橄榄油。
方法：将香蕉捣烂去皮后，加半匙橄榄油，一起放入碗中，搅拌均匀后，涂在脸上10分钟后洗去。一周2~3次。
功效：秋季皮 ...
|
|
2009-4-11 15:54 - 小雨 - 1705 查看 - 0 评论
|
美白小秘方 美丽大收集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁 ...
|
|
2008-12-4 16:13 - 小雨 - 1949 查看 - 0 评论
|
一、红色的色感温暖，性格刚烈而外向，是一种对人刺激性很强的色。红色容易引起人的注意，也容易使人兴奋、激动、紧张、冲动、还是一种容易造成人视觉疲劳的色。
1、在红色中加入少量的黄，会使其热力强盛，趋于躁动、不安。
2、在红色中加入少量的蓝，会使其热性减弱，趋于文雅、柔和。
3、在红色中加入少量的黑，会使其性格变的沉稳，趋于厚重、朴实。
4、在红中加入少量的白，会使其性格变的温柔，趋于含蓄、羞涩、娇嫩。
二、黄色的性格冷漠、高傲、敏感、具有扩张和不安宁的视觉印象。黄色是各种色彩中，最为娇气的一种色。只要在纯黄色中混入少量的其它色，其色相感和色性格均会发生较大程度的变化。
1、 在黄色中加入少量的蓝，会使其转化为一种鲜嫩的绿色。其高傲的性格也随之消失，趋于一种平和、潮润的感觉。
2、 在黄色中加入少量的红，则具有明显的橙色感觉，其性格也会从冷漠、高傲转化为一种有分寸感的热情、温暖。
3、 在黄色中加入少量的 ...
|
|
2008-11-4 16:19 - 小雨 - 1911 查看 - 2 评论
|
牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美 ...
|
|
2008-9-28 09:36 - 小雨 - 1629 查看 - 0 评论
|
烫发半年多了，发质越来越差。。。发梢干，掉发的情况好像也比以前严重了。。。
同学介绍给我一个养头发（治疗脱发）的偏方，这个方子还有乌发，密发的功效呢
每天早晚 ：1勺蜂蜜＋1勺黑芝麻粉＋1勺首乌粉＋水
早晚各一次
首乌粉药店就有，这些都是很便宜的东西
超级养发呢
有兴趣的mm就拿去用吧
|
|
2008-5-6 15:02 - 小雨 - 3280 查看 - 4 评论
|
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
⒈喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、 ...
|
|
2008-4-4 12:57 - 小雨 - 1706 查看 - 4 评论
|
人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。
一天中有5种时刻是最想吃东西的，这5种时刻分别是：
1、早上一觉醒来
很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。
2、午餐前30分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
3、健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好 ...
|
|
2007-11-17 17:40 - 小雨 - 1878 查看 - 4 评论
|
花衣服的搭配重点，就是下身的服装色彩一定要和上衣的主要色彩协调，配件当中至少要有一件是比较跳跃的颜色。包身的裤子后面如果没有口袋，就要特别注意内裤的选择，除非你有一个非常结实的屁股，否则就应该穿“T Back”。
其实背心也可以穿到办公室里，重要的是穿的方式，纯粹的跨栏背心的确不雅，加上一件牛仔马甲就没那么过分了，当然也要你的工作环境允许。内裤的选择就比较宽泛了，舒适的纯棉内裤是上选，只是一定要包臀，不然后面还是会有痕迹。
如果你的工作环境不要求着正装，大可以让自己轻松随意一些，但是牛仔裤的款式还是应该以简洁的风格为好，不要穿的太“破烂”。
白衬衫和牛仔裤的搭配经久不衰，重点是裤子一定要紧身一些，不仅可以拉长身材比例，也可以使你的腿看起来更修长，随意地卷起裤脚更符合当下的流行，精心但不故意。另外，配饰选择比较显眼的为好，否则白衬衫就很容易落了俗套。
鲜亮的颜色会让人的精神也随着兴奋起来，简单的针织短袖上衣搭配合 ...
|
|
2007-6-13 16:50 - 小雨 - 2955 查看 - 8 评论
|
[attach]25786[/attach]
[attach]25787[/attach]
[attach]25788[/attach]
|
|
2007-5-4 15:15 - 小雨 - 2376 查看 - 9 评论
|
|
心情首页 | 通行证 | 心情收藏夹 | 心情星座
津公网安备 12010302001004号