[护肤]皮肤喜欢的10种食物 食物和皮肤之间有着密切的联系，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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1. 西兰花
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它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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西兰花的4大优点
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一、西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏
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的解毒能力，提高肌体免疫力。
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二、研究表明，西兰花能有效对抗乳癌和大肠
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癌。健康的人经常食用西兰花也能起到预
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防癌症的作用。为此，西兰花被誉为“防
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癌新秀”。
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三、西兰花对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
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四、富含高纤维的西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制
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糖尿病的病情。因此，西兰花堪称糖尿病患者的福音食品。
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2. 胡萝卜
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红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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3. 牛奶
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它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。
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4. 大豆
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大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。现在还出现了很多以大豆为主要成分的化妆品和健康食品。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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5. 猕猴桃
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猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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猕猴桃含有维生素E、维生素K等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。
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6. 西红柿
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西红柿含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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7. 蜂蜜
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含有大量易被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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9. 三文鱼
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其中的欧米伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。
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10.海带
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它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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