[健康]ＩＴ一族健身操

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+jlj:Qt(Hb.Kr2L.. 　网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。
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$E*i$r+P MrZYM,F.. 　　深呼吸
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　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
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llp/_!WUu.. 　　作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
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V.pK(Xj-\_.. 　　头颈部
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N@_qE:W"mD.. 　　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
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　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
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pA'g^"S1?8UR-Ky.. 　　肩部!\(g~bBah..

UF bw8IG v,G i\.. 　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
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BG0S.. 　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
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　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。　
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5}+VL;a*Y2F@9?.. 　　腰部　(nN~]3qBhW1P*U5[S..
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　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。(X8AgchK z g..
　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
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Zz$H0qa5o.. 　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。　
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