[健康]送给star等有胃病的朋友,资料逐步更新到最全 [b]送给star等有胃病的朋友,资料逐步更新到最全[/b]
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em12em12 [size=6][size=5][size=4][b]雪儿 第一课 开讲[/b][/size][/size][/size]
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俗话说“人吃五谷杂粮”,大自然的食物多种多样,可见我们的胃口承载了多少负担,有的朋友吃饭不定时,有的饥一顿饱一顿,有的经常吃刺激性较大的食物,这都对我们的胃口造成了伤害,养成良好的饮食习惯,轻轻呵护我们的胃,下面我跟大家说几个关于保健方面应该注意的几个小习惯:
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1,饭前先吃一点开胃的菜和汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。
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2,饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液,使消化能力减弱。
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3,吃饭时要细嚼慢咽,有利于消化吸收。
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4,食物温度要适中,过冷或过热都会损伤胃壁。并且要注意胃部的保暖,避免受寒。
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5,吃饭要适量,以八分饱为宜。切忌暴饮暴食,否则会对胃有伤害。
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6,养成定时进餐的习惯,不吃零食。
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7,饮酒要适量,尤其是高度白酒,尽量不喝或少喝,同时也不要空腹饮酒。
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8,吃饭时要心情愉快,有利于消化吸收。
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9,饭后要充分休息30分钟,使胃肠能够正常工作。
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10,要了解自己的胃,胃也像人的性格一样,胃的个性各不相同,只有了解了胃的情况,才能调养好胃。