世上最健康的作息时间表

[size=2]世上最健康的作息时间表
:jn;ZVI9H4T `&}:m.. 七点半起床十一点半睡觉[/size]cHO,dO1T..

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7：30：起床。PkyR`*D]..
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22—7：21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。
+K^p-wb*wZ\.. 2c"{+mf*_N~G.IY..
8：30—9：00：避免运动。B-j9I3GZ-CE;ch9l..
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。4|Y/LEk3t)F"l..

f5?*Kc4?US.. 9：30：开始一天中最困难的工作。4I0K%H"}$`p
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纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 nFh8q&|6\N-D..
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10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。
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?.. 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
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11：00：吃点水果。
bhU+O8ns lh`.. 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
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u7_$~/F acO;c.. 14：30—15：30：午休一小会儿。
@][xs:g.. 雅典的一所大学研究人员发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。~9Z~nF`:D Z..

Y+G.KjE
P.. 17：00—19：00：锻炼身体。
k~|dY yF$K.. 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克这样认为。)x,G+C-i jd$S3?g..

B'H2G/m)B;_y2L7o.. 19：30：晚餐少吃点。i0E9_Fc-F6N..
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃点蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
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d(_!@*k/rHqP$S.. 21：45：看会儿电视。*M)G;ONfs{*l6n[3O..
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
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23：30：上床睡觉。
aRI d;k8hY]h.. 如果你早上7点30起床，23：30入睡，可以保证你享受8小时充足的睡眠。

看来我的作息尚算正常~

  看来我是很严重的“夜猫子”:Q
|'bS;s"ke..      不过每件事都做得那么准时的话那是机器人了

看来对我来说很难……

其他的都可以理解，但是13点到15点要炒股.;om;

作息时间可以根据自己的情况调整的o  :loveliness:

这么标准    对我来说 太不现实了

回复 #7 想起 的帖子

;p;om;:)

哇
Y2N4\"y!F8G..
我现在基本都要5点多起床额
!@ma?kK#g@h.. 还一直以为这样比较正常呢~

。。。下班回去就困的不行了

:funk:我作息是最不正常的。。。。。。
*W*e5~w&f$q2e*eh0]r.. N8_;[I*I_..
工作不允许哦郁闷……