三大痩臂操向手臂赘肉 Say No !

[size=3]不想再看见那手臂赘肉，想瘦手臂？那就来做瘦臂操吧！下面为你介绍三大瘦臂操，帮你瘦手臂，向手臂赘肉Say No![/size]
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[size=2][size=2][b]毛巾瘦臂操[/b][/size]e+HC/j R)AT$_..
　　
gy'M X#@b..       适用者：手臂内侧赘肉C7Kp.g4UEK/r..
　　Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。
K2WnE:BA(b W%[/i,B.. 　　Step2：双手向上伸直。
I&N#A/W!a,so_i@.. 　　Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。!},r&@xP..
　　Step4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。
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y'HG.al].. 　　痛苦指数：★/y S:G/ey..
　　维持度：★★★★
e$v%Zcrv3p5qz.. 　　安全度：★★★★★5Z9_^S}5_b..
　　最终效果：★★★
e@;O(C-V.. 5Mk Wq&Z*yIPI`..

:KJB }zU iB4G.. [size=2][b]伏地曲臂操[/b][/size]
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      适用者：手臂肉松松\4SOF}
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　　Step1：俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
1{o0`.z8YR3Ue3]"|.. 　　Step2：腿伸直，双臂向下弯曲后。
XSp x;g2`@O.. 　　Step3：再向上撑地。
1PY wbpE1e zMz.. 　　痛苦指数：★★w["{z(k;k..
　　维持度：★★★
}T:Z[9[r-d,WB.. 　　安全度：★★★★★
Y+LO"q)x]6kH.. 　　最终效果：★★+A.S0F0M Ft..

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MC$pw!\&?B.. [size=2][b]画圈瘦臂操[/b][/size] ]i'l&E"Pg |..
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      适用者：手臂肥胖
H O0m w^`1c!k'r.. 　　Step1：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
S"BBn4ZvLB.. 　　Step2：双手画圆，向外画圆20次。
t#hOp!C0|4i.. 　　Step3：再向内画圆20次。
4I&@{Y@.. 　　痛苦指数：★
n0t XDn? y!q.. 　　维持度：★★★★
3L'h#|g~'P+sU0L.. 　　安全度：★★★★★
*oflG Pbaw.. 　　最终效果：★★★★
WId7A%V-h]d-Oi(k..
7? ^ G1]Mu..
(]~Lt4f.. 　　TIPS：美丽不是一天成就的，贵在坚持，记得每天都要做运动、动动你的手臂。[/size]