支招：睡不够该怎么补觉

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　　谁不希望有个规律的睡眠？可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用？ L;\_`1l!h`A..
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　　在网络论坛上，关于“补觉无用”的帖子确实很多。为此，记者专门采访了上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明。司明称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。 4K x(rfje:p..

&M:|7Y"o'm.pV*v.. 　　一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。 5w+TT/_ yL"l
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"rx0RC(uC.. 　　司明说，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。 (T7~)Z2k_ZMD..

tf8q.C+r~ W.. 　　“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。” r3?~.e8x `;rY..

$Wth3FK!J.. 　　不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，司明说，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。 [/size][/color]

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首语：如果你正沉浸在爱河中请握紧她他的手，深情地对她他说：“我的青春里有你，真好～”
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虽然你曾经那样无望地绝望地爱着一个人也曾那样刻骨铭心地恨过一个人，但总有一天这一切都将风清云淡。
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1、不爱的爱情永远不会变坏所以我们调情我们暧昧却永远不要相爱。6K9V{rnG^sC..
2、守一颗心，别像守一只猫。它冷了，来偎依你；它饿了，来叫你；它痒了，来摩你；它厌了，便偷偷地走掉。守一颗心，多么希望像守一只狗，不是你守它，而是它守你！g_Fq s%_/i L..
3、我躲在人群中偷看你的笑脸，恍惚间仿佛回到从前。会不会有一天我们再一次地偶然相遇，一见钟情，然后彼此相恋?
@TV'^R2r5x.. 4、诺言的“诺”字和誓言的“誓”字都是有口无心的。

原来如此   当是睡觉对我来说已经不仅仅是睡觉了    都已经成了一种习惯  一直喜好了

我不是睡不够...是典型的黑白颠倒了...:time:#o:h)W8B`X9vy-o..
哎``= =!```