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2009-1-7 11:52 小雨
瘦身操和多余脂肪说再见

大部分女生都会被过多的脂肪所困扰,而对于亚洲女性来说,更多的脂肪容易集中在身体中部,尤其是每天做在办公室里的OL们!许多OL们就算身材瘦削,却难免有个小“肚腩”。下面教你几组瘦身操,分别针对身体不同部位,达到修身的功效! 5khWDA!d@k..
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&[0AO+TB8[4AX..   站姿应正确!
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$|[T$o8vuH..   [align=center]想要让身材漂亮,除了平时勤做运动之外,平时站姿也非常重要!如果站得好,身形自然好!许多女生的站立姿势都不正确,有些人爱驼背,有些人爱含胸,有些人会忘记收紧小腹......这些错误的姿势,都会影响到你的体态。 uQEB^i..

#F#R&?8A'a/n#iY..   想要拥有完美体态,首先就是要有正确的站姿。首先,站立时切勿整个人太过放松,又或是挺胸和突出臀部都是错误的,因为这样会对腰背有不良的影响。&Y%p%Z+{;_d.n..
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 正确站姿示范
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  任何时候都应该将腹部轻微收紧,腰背挺直地站立。
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挥手“Bye Bye袖” ^ H W.J'V0k p..

t0k&eI`W~..   下面就来教你利用平时喝水的水平来收紧手臂,让你挥别“蝴蝶袖”! {1k"SAD"h[$c m..
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t7?lE,lz} {..   1. 先拿着水瓶,手肘紧记要成90°角。
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  2. 然后将手肘慢慢向后拉,肚子要收紧。每支手做两组,每组为30次。RX"g;uk kyk4d..

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  1. 先将双手握紧放于身后。
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  2. 然后向上提升,提升得越高越好,双脚同时要微曲,做两组,每组为30次。 G rA/M#N Ym#M;?S..

.G^ E{o'`..   “猫伸懒腰”有助翘臀
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0v {4]@so8@t..   1. 先双脚跪地,再用双手支撑身体。注意手要直,腰背都要直。
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SA'V:E lR..   2. 然后单脚伸直抬起,抬起得越高越好。每边脚做两组,每组做30次。 ztfG]5fY5];v0u8q7n..
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i9Y8`U2Aw:F)y0ef..   1. 先将双手微曲握紧,留意要和膊头成一直线。腹部也要轻微收紧,脚要全程微曲离地。
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  2. 每当脚部拉近身体时,上半身要同时向前倾,做两组,每组做30次。[/align]
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