(减肥系列)拒绝小肚子妙计 小肚子是最困扰女孩子的了，介绍一下小肚子的减肥方法，兴许对你很有效果喔~
O k9E Cc:ZH%{3a..
6^ AF {2q:YA Q..
[b]做家务收腹法[/b](:L有人不太相信哦)
'tR\#O7J tJ..
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
3\ M u:B'xO?..
/o rT[[5z(j..
[b]粗盐减肥法 [/b]
W M!G/uE;e..
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
g1p){1Z F3c FZ..
+x}p6R ]4U p)z8s&?!b..
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
!|H$e$O2V H&c,j;X..
mc(wRFY#q..
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
Q.c OP3s/q8k..
-xy4a x+i..
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
HvA9Y2y#vH&J8S..
zpK R
XI H..
[b]变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。[/b]
"a*`t C J*I#w+Hp$iG..
2~%@ [;i0_..
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
U6c Hj5~+J..
8l|9b&\hw e..
[b]坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。[/b]
8hG*`X@+q..
-W ]4f'elJ pM8O'L#}..
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
'}R7\ n"bz..
6H!i/C5W%Xx's..
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
"_4@5{ _;R..
`J0os
Ep8~f
x Y8I..
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
HEtZ:i..
A
_
I,x ]?..
[b]按摩法 [/b]这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
P V%ngZ)\E)V..
Z6l,G&e2io `H..
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2ox:Pgf0oRs!v..
9P8ds_^ G..
[b]缩腹走路法 [/b]
;G&x:h q&b$EU..
R&a8_!k%FN4B..
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
E-j$[9E o\..
n4v [%vP+~/q7k..
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
}'o9o+{f,y'G"\..
Q3v+s4HkH(j/J m..
[b]进食减肥[/b]
1}#{+V3B I!? [ GW3[..
早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
;[@,e@#m3x[..
-cZ2~c2V3Yq..
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
| ` lf%O..
M1ejlJ.i7c$c;z..
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
'qcb\gN..
lQ8^*e(PD(V..
用脑减肥
!zm!J(}
o1_6A6J Iw..
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
P+O$b%q)qDn..
"{-?,l5i4F/G{..
[b]游泳减肥[/b] :v:最近再试哦
#ST'Lq5X!a..
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧！
.w%BC9h!j0m,Z5C..
3{S)~I)\kGB..
[b]保鲜膜减肥[/b]
(^-zoV\w..
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
F kSo}PH..
+m"h9_E k Z+WW&o(aF;X T..
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
P0R&[!L`su j..
0y*j$j(IA|q+[8Ii9P..
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。