下午３点后别再睡觉

　　许多都市人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。所以，为了大家有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。
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　　1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。
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!iA)Fkn%s-`)rS.. 　　2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。
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　　3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。
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　　4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。 N+\ [+g1[i-_S..

~X|G VS;z.. 　　5.不要带着焦虑上床。
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t.Si1P2OK-L3Y.. 　　还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

下午三点之后，我也要可以才行啊，一天都没有午睡时间，唉，真是。。。:(

:$我经常那点睡   要改改坏习惯了  睡完总是头痛  嘿嘿  典型的睡的过长

我是个睡神!~

恩 只是中午睡一小会 要不吃不消的 我也是个睡神 嘿嘿

我每天下午14点至16点有两个小时在睡觉哦。呵呵

呵呵，那我可是控制得挺好呢！

我白天不喜欢睡觉;d

:L我基本是睡到三点后才起来