日常生活小百科

[b]一.年轻十岁的窍门 [/b]
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b#Aa9T(ON)Zh..     常吃香蕉———香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
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+?^~6f9S:PBE5O/M.. 　　喝杯牛奶———牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 O.k!u \d(o4tP..
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T+|5j*m:f!}B.Iy.. 　　早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。 0y)X9sd6`..

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　　多喝开水———水对人身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳，一般每天喝水2升可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒，则更要多喝水。
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　　常吃果仁———果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，使人保持健康美丽。
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/vn5\i6\X6Q!?Y2C.. 　　呵护皮肤———如果你每次外出要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，最好应柔和的液体香皂洗脸。
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cKyKj2OnV.. 　　经常游泳———游泳是一项练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果要好。 vk
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　　讲究卫生———常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。 5VE\3B4l..

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@oAm { Oi Z#?m.. 　　多闻花香———植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。 LK,TR@i..
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　　户外活动———多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和历液循环，增强抗病能力。（锡玉）常见慢性病人的饮食调理高血压
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　　这类病人宜摄入低盐食物，多吃新鲜蔬菜，戒烟酒。肥胖者应适应控制饮食，减少动物脂肪及淀粉类食物的摄入，多进食蛋、奶、鱼、豆、等富含蛋白质的食物。 ELv#y2\)Q~t..

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　　冠心病、心绞痛病人应进三低饮食，即低盐、低脂、低胆固醇食品。平时宜少食多餐，每日以4－6次为宜，不吃或少吃动物油及脂肪，选用植物油，如豆油、玉米油、菜籽油等。
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Q.. 　　肺结核、肺炎肺结核病人宜食富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、瘦肉及豆制品，同时还应摄取定量的钙、铁和多种维生素，适量服些蜂蜜和蔗糖。肺炎病人宜掌握下述饮食原则：少吃多餐勿过饱，细嚼慢咽要吃好；饮食温热勿贪凉，牛奶稀粥为最妙，油腻、咸苦不宜进，清淡食品为最好。
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2tm:]6Y.Se*z5sK.. 　　溃疡病应尽量减少蛋白质类食物的摄入，少食多餐，日4－5餐为宜，忌过冷、过热、过硬及辛辣刺激性食物。
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　　腹泻病人应定时定量进食，每餐不宜过饱，最好吃些清淡及易于消化吸收的低纤维食物，减少脂肪及蛋白质的摄入，禁忌生冷及辛辣刺激性食物，不吃油炸食物。
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{F0@#H;uD.. 　　便秘这类病人若胃肠消化功能好，膳食中可增加含纤维素较多的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、梨等，多吃些粗粮。这类食物能吸收水分，增加肠道容量，刺激排便。平时应养成多饮水的习惯，每日饮水量应保持在2500毫升左右。白开水中可适当加些盐，它对润滑化道、软化粪便、缓解便秘大有好处。另外，应经常吃些润肠软便食物，如蜂蜜、果脯、香蕉、核桃仁、芝麻、琼脂等。

[b]二．西瓜皮的妙用[/b]Z~7\*D{..

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V7ZU/{r4F!s]3_.. （１）削去青皮，将其切成小方快或细丝，加上盐、酱油、糖等佐料，与辣椒同炒，清脆、香甜、可口。 b~E1o,}..
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（２）将去皮切成的小块或小条的瓜条，入水煮沸，再下入番茄、鸡蛋、些汤不仅味佳色艳，而且能消署利尿。 B)F
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;g`%~H4t*B(p.. （３）把去皮后的瓜皮切成细长小条，用食盐腌２～３小时后，将盐水沥出，再加酱油、醋或麻油等佐料搅拌，即可食用。
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（４）将去皮瓜皮、切成薄片，入在碗里，上铺火腿片，加上调料，上锅清蒸，其味鲜美，清香四溢

[b]三．　如何保养与收藏皮鞋[/b] U6EK*y,C#Nk..

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$qS L6nd+|.. (1)保护皮鞋的方法是少浸本，多擦油，以保护革面。
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(2)要避免与酸、碱和盐类接触，以防损伤革面或变色。 #k~H2k`7Y..
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(3)皮鞋受潮后，要放在阴凉处风干；不可用火烤或放在烈日下曝晒，以免皮面产生裂纹或变形。 !u'k1Wb-S'v..
　　
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5[] Z%@b*B&k/V)d.. (4)鞋上出现霉点时，也应放在通风的地方吹干，然后再、用刷子刷净。 OF3I'\m(J(l9H..
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$H3ABUq{)^&P.. (5)皮鞋收藏前应先擦好鞋油，或者涂抹猪油、菜油，以保持皮面不干皱。
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(6)存放时，为防止皮鞋变形，可在鞋内塞好软布、报纸或鞋撑。
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9m6A mM-x8~1T$`C.. (7)把鞋存放于阴凉、干燥、没有灰尘的地方，最好放在鞋盒内，或者装入不漏气的塑料袋里，用绳子将袋口扎紧，上面不应重压

[b]四．床垫的保养[/b]
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MY ljd9U qg!u.. 我们终于选购了一床适宜的床垫，还需了解一些常识来维护它的品质，以助我们夜夜好眠。
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p*O's s"t.. 定期翻转。新床垫在购买使用的第一年，每二至三个月正反、左右或头脚翻转一次，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。
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用品质较佳的床单，不只吸汗，还能保持布面干净。 \+I6Ck4d@3i,?i3g..

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保持清洁。定期以吸尘器清理床垫，但不可用水或清洁剂直接洗涤。同时避免洗完澡后或流汗时立即躺卧其上，更不要在床上使用电器或吸烟。
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5j-]9R.[9{R9u0Gk!l.. 不要经常坐在床的边缘，因为床垫的4个角最为脆弱，长期在床的边缘坐卧，易使护边弹簧损坏。 m[-^/`y.B..

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u4q]N#Vl^.. 不要在床上跳跃，以免单点受力过大使弹簧受损。 .Ek"O3}/C BI.~&[..
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.J;{Y;Uf.. 使用时去掉塑料包装袋，以保持环境通风干爽，避免床垫受潮。切勿让床垫曝晒过久，使面料褪色。
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Z'b2r:N!}8C(RL.. 　　*_nCV
p6W'FrG%Z..
小窍门：万一茶或咖啡等其他饮料打翻在床，应立刻用毛巾或卫生纸以重压方式用力吸干，再用吹风机吹干。 8i4{0z
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2c(B+jpZ8H.. 当床垫不小心沾染污垢时，可用肥皂及清水清洗，切勿使用强酸、强碱性的清洁剂，以免造成床垫的褪色及受损

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同时避免洗完澡后或流汗时立即躺卧其上，更不要在床上使用电器或吸烟。