活得年轻健康的八个条件

活得年轻健康的八个条件X-_T
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1、拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌。
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为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重（身高减去100，再乘以 0.9），记住自己一天所需要的总卡路里量。基准是：每l千克的标准体重，轻劳动者（上班族）应摄取25-30卡，中等程度的劳动者应摄取35-45卡，重劳动者应摄取45-55卡。每日可服用人体所需的益生菌制剂。A5t7M'B ilZA&S']b..

S.[ RA%^;}9\h.. 2、从有规律的排便来检查健康状况。
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m l!K1s'K1sE.. 每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。l6]+F{*L5z..

qQ'H.C1M,k.. 3、饮酒适量，不要抽烟。0^,GK)Ms6X~..
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这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。+na`|-|Ne;K-D..
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4、适度的运动
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A]gAks V.. 运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用；锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里（以计步器来计算是6000步）以上。/n#oSRR:m..

vx3Uj2G|o&L.. 5、保持身体清洁
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0ac%c@~.. 排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。
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(Ymu&G2~j Fh.. 6、充分的休养和睡眠T6r6yrl&ZK..

_/X~)wk/D X'N1y.. 充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。}j9P0Y!ht ko&w..
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7、解除精神压力6z4k7{M_N"h..
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精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。
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3_A^+zrm.. 8、过有意义的快乐生活。
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胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。

饮酒适量，不要抽烟。!i~ ko8Vb%u..

1{ T(YxZY[H.. 哥哥跟我说“少吸点烟，尽量不要饮酒”，呵呵.......

应该是饮酒适量，不要抽烟。