春节应吃的15种健康食物

春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的1 5种健康的零食。RD:b9z8s4~Z5N..

co3S%X?5R }5C.. 　　
sF#{h.|.. 1、葵花子，养颜。Q z{,Y#{#['I..
KvYp8K..
　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
5H2v i%@ u EpV.. \D9\F$w0qyP#B..
　　
7q4|w^`)eEV6O2I u7C..
#}i|Yy1Y.. 2、花生，能防皮肤病。v ZY2~-x#Rd&S*\..


Cn4H-` J;W~.. 　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。?7CQ/MG$iv _..

{By5B*d.. 　　
;RNa~Y-`I7}y..
;`"^k9hO+D+c.. 3、核桃，可秀甲。 p1_c)w3M0Ypzev/?..
J.g3E%Z$@0DIf*pB;Z..
　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
p [1g)qkO..
"V/[-g^!P)o7I..
　　1K4|4VL9d"o A..
)Q0O"xFg%l.MfL..
4、大枣，预防坏血病。
1qu9lyS/KV_.. s"Wn$Bc
f0S \..
　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
1ff)wPk1Y6q..
`RDvC}.. 　　
j x'bh6~,\
p^w$R..
/Tf;g(r/\]
k)}#`.J.. 5、奶酪，固齿。
c\-}Eb5~4`ti..
te"qsX$S.. 　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。　6、无花果，促进血液循环。"[ v [V:~5~4ps..
p'@3_wqT:z..
　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
'k}+}7z?XM..
i-V(MHK7Z"Q'Nm.. 　　xG
g y(s,v..

%\/zHF!U5q
Ln PN.. 7、南瓜子和开心果，健脑。(m.} I#{0^%L..
!v6Or&V
H] {{..
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
\M8sP O GJ.. 3F&b@\I..
　　q$Yi6oX..
t:AKGwM..
8、奶糖，润肤。
n#~ S"YZy \{..
qVg1Z0Z3H..
　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。K9wA+\Kf*g..
#v
?+q*Sn|..
　　},LGY(l3sX.Qf..

`(Z5r8l;{0L#o2b.. 9、巧克力，怡情。d#g'KnZl%nW..
:E-A$rm$JR S..
　　巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。V0[#^,\9]#O"{:[Qiq..
OIV9m$]T$WCU`..
　　
r(N/_x{&uE..
#~0h|9Uh.. 10、芝麻糊，乌发。
%yE5J@
\u;k.. k6nMVa!A@MR..
　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 11、葡萄干，补血。
It^.M:_.. *z'Q F_&IHlW..
　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
|:Xkbr6U..
u0z9Hk-sh4\*[.. 　　 @B9cd_$G..
%t_RQB@nl..
12、薄荷糖，润喉。
*|@(Q o-Yd.. qeK,Hl_..
　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。V:_uQUd..
q/f%[t G'?.n1~#l..
　　(e#O dpWB vk..

T*y7M"nm&a1SFP.. 13、柑橘，富含维生素C。
)}p"D!]7A"] h"m,w.. 4V/Z*N0}q9p2Rx*F"V..
　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。P*J#}9D4?..

P+xM#eJ'WZd,?.. 　　:}wp b"x*Y2}Ml({..

cP+a;Ek.. 14、牛肉干，富含蛋白质。l.N3qz+e5| mK..
Dj^FQD..
　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
;]&d#^%x
o:S:J'h8A-W.. 2v cd"s-ZK;wIa[..
　　
vMsjPq.. P(EG5C-E]hn..
15、乳饮料，有营养。
[$vg_L..
2q{;ml7B7RptI.. 　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。