3天吃一个月饼减肥才有救

中秋佳节就要到来了，月饼广告早已铺天盖地，很多市民也都吃上了月饼。不过月饼虽好，却非人人皆宜，而且食法有诸多讲究。记者专门请教了中医院消化内科主治医师陈一斌。
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_N \'k8g(C..     分析 !\4l+e:f$NPp ~2Z6i..

v)pop5~a..     月饼虽好不宜多吃 :Zx:x.V9q+b/G]a+D0]..
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    月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等，它的热量非常高。打个比方，一碗米饭的热量一般在300卡路里左右，而一个月饼的热量则高达500卡路里。这个数字足以令很多人惊讶。即使是号称“健康无糖”的月饼，也仅指不含蔗糖。其中的果仁、花生、淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分，摄入过多同样会引起脂肪和血糖含量超标。
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)~3w+k+y;^OR!yu..     其次，月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，它不仅难以消化，还会阻碍其他食物的吸收，导致食积、食滞现象。尤其是老人和小孩子，吃多了对健康极为不利。 U)G:?/u,x..
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    再者，月饼制作程序中多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，吃多了会出现上火症状。总而言之，月饼虽好不宜多吃。         
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SH9~5i9\..     最佳吃法 g0fM-R*G)DH..
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    吃月饼要按比例 G(@'HLeF..

8L9P?(rZa'e..     如何健康食用月饼呢？以身高160厘米的女性为例，她一天所需的热量为1650卡路里，而从三餐饭菜以及从水果中摄入的热量就达1500卡。为了防止发胖，再吃三分之一个月饼是最大限度了。 :S0Ites8V&i!o..
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    对于身高约175厘米的男士来说，他每天需要的热量为2100卡路里，一天固定的饮食共摄入1800卡路里热量，那么为了防止出现糖尿病、高血压等疾病，一天最好不要吃超过三分之二个月饼。
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*n'xH{_3Buw..     如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食。 UO6UY)e7F.Y'sf(O..

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CAi0eS'Th@..     另外，有些人吃月饼喜欢配含糖量高的可乐或果汁，这一来热量就更高了。最好是喝茶，并多些吃富含维生素的水果。

你三天就有一个月饼```   我一年才几个月饼哟.      你幸福.

哈哈,月饼太甜了,怕........

就是,平时是不吃月饼的,但过中秋节了一定要吃的,呵呵!:)

吃了个月饼遭罪是的

:funk:打死也不敢再吃月饼了:Jw1hZ1wqbI..
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昨天吃了半个月饼吃的积食了,胃那个痛,那个难受呀! ] ^j wJ;g~..

}G E]6T:rNz`.. [[i] 本帖最后由 蝶飞起舞 于 2007-9-23 22:35 编辑 [/i]]