◆分享◆小腿减肥方法

想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿“减肥运动”，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！
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!wp[,d^&nq;In?_YB.. 　　血液循环差小腿粗kKbi|9@0Y..

KU(r"o D*PZ.. 　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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(~JS-`3OTo.. 　　步骤一：打松结实小腿}-]a^ S]8CP..

|I q}R4N"`9Q.. 　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。%_"`2`)p9{!I..

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[-Q.].. 　　方法19L RvN qo,b..

1LTx`~.. 　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。/U#x6x.\ U%B..

J7Xl:^&U? f7a~G.. 　　方法25^~^ x~Y..

'{SN
zJj8].. 　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 Z?)C/b;C$]@b..
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　　步骤二：加强消脂收紧运动`[ P-bVc
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　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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aJ]DL.C.. 运动（1）(Cu(qF sKz&L(?..

R m9b3`$a3P%h.. 　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。#{Z%j ib:E..
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　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。P^|hA:X..
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　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
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　　运动（2）
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。?JFc/ZJ-U@'K0u..

+]P$]K c.. 　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。b ~MuQVh#C:z..

L*[Q?N(R;gF}9].. 　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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　　步骤三：最后冲刺瘦腿物
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　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！6[V pBB..
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　　饮食法去水肿"@5tAxy!k f$Z2t o-?..
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　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
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　　1、维他命E帮助去除水肿
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c#`%n _a;dvH H.. 　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
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!UZ+j;O#_,M c$Qnp.. 　　2、维他命B群加速新陈代谢 Mm$JORY..

M,Ux&i:a.. 　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。/o ou+D3H bnp..

3`8{Us#XA.. 　　3、少吃盐去水肿
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%w!_Xk h1`VBF_.. 　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
\*FVn,N"[t,Y4a7g q.. 嘿嘿，一起分享~

慢点试试。。;)